Berenang selalu menjadi salah satu kaki triathlon yang paling menakutkan bagi pemula. Ini biasanya karena kita merasa lebih nyaman dibesarkan dengan mengendarai sepeda dan berlari di sekitar lingkungan kita sebagai anak-anak. Berenang jauh lebih terbatas pada cuaca hangat dan bagi kebanyakan dari kita bukan sesuatu yang kita lakukan secara kompetitif. Karena itu renang sepertinya menjadi kendala terbesar dan sesuatu yang perlu difokuskan selama latihan. Ada hal-hal tertentu yang dapat Anda upayakan untuk membantu mengatasi rasa takut apa pun terhadap bagian renang triathlon.

Pertama, merasa nyaman di dalam air. Berenang, berenang, dan berenang. Tidak ada jalan lain, Anda harus belajar lebih nyaman di dalam air dan satu-satunya cara untuk merasa lebih nyaman adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu di dalam air. Temukan cara sebanyak mungkin untuk memasukkan lebih banyak waktu di kolam, ini akan membayar dividen besar pada akhirnya.

Selain menghabiskan lebih banyak waktu di dalam air, penting juga untuk mengetahui cara melatih renang Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, penting untuk memahami di mana Anda perlu fokus dan apa yang harus dikerjakan.

Gaya berenang tentu saja merupakan masalah preferensi tetapi secara umum gaya bebas akan menjadi pilihan terbaik Anda untuk menempuh jarak tepat waktu. Hal ini tentunya baik-baik saja dan bahkan disarankan untuk menggabungkan pukulan yang berbeda jika perlu untuk melalui kursus tersebut. Untuk saat ini mari fokus pada gaya bebas.

Salah satu tip terbesar yang saya terima ketika saya memulai pelatihan triathlon saya disebut “tangga”. Tangga pada dasarnya berarti berpura-pura sedang menaiki tangga saat Anda berenang gaya bebas di kolam renang. Ini akan membantu Anda dalam jangkauan dan juga pukulan ke bawah. Kunci terbesar di sini adalah efisiensi. Ini berarti menempuh jarak terjauh dengan sedikit usaha. Raih setinggi mungkin untuk anak tangga berikutnya dan tarik diri Anda ke atas tangga. Ingatlah ketika Anda menaiki tangga, Anda juga menjaga tubuh Anda tetap dekat dengan tangga. Ini akan membantu Anda menjaga siku tetap tinggi saat menarik melalui air. Ini membawa lengan Anda ke dalam permainan dan memungkinkan tarikan yang lebih kuat. Tangan Anda harus keluar dari air di sekitar pinggul untuk memulai gerakan berikutnya. Banyak orang cenderung menarik melalui air dengan tangan terentang penuh sehingga mengakibatkan pukulan yang tidak efisien. Ini akan memberikan tekanan dan ketegangan yang tidak semestinya terutama pada lat Anda yang sangat penting dalam berenang Anda.

Mengerjakan teknik pernapasan juga penting selama latihan berenang. Ini biasanya masalah kenyamanan dan berusaha menjadi lebih efisien pada apa yang telah Anda lakukan selama bertahun-tahun. Jika Anda ingin menjadi kompetitif dalam olahraga ini, maka ini adalah salah satu area yang perlu difokuskan mungkin akan menghasilkan beberapa perubahan besar dalam apa yang Anda lakukan sekarang untuk menjadi lebih efisien. Untuk saat ini, berusahalah untuk tetap rileks dan bernapas sedalam mungkin. Menjadi leg pertama dalam perlombaan (biasanya), penting untuk menjaga detak jantung turun sebanyak mungkin untuk menghemat energi untuk dua kaki yang tersisa. Denyut jantung sudah meningkat melalui kegembiraan, saraf, adrenalin, dan renang. Jangan biarkan napas pendek yang pendek menambah hal ini. Alih-alih fokus pada napas dalam-dalam yang panjang dan lambat untuk membantu mengontrol detak jantung.

Coba ingat untuk menjadi sesederhana mungkin dan naikkan diri Anda ke tangga itu sambil mengontrol pernapasan Anda. Gunakan ini sebagai aturan umum dan berusahalah untuk mengubah beberapa aspek yang lebih kecil dari gaya renang Anda untuk mengurangi tarikan Anda di air. Tidak mungkin untuk melampaui semua poin dalam gaya renang tanpa pelatihan satu lawan satu, tetapi ini akan memberi Anda sesuatu untuk dikerjakan selama pelatihan tri awal Anda .

Dan sebagai pemikiran terakhir, akan ada banyak bantuan di perahu kecil atau kano di jalurnya. Mereka tidak akan membiarkan apa pun terjadi pada Anda dan dilatih untuk mengenali perenang yang membutuhkan bantuan. Anda sudah cukup khawatir dalam pelatihan Anda; rasa takut akan bahaya tidak perlu menjadi perhatian. Sekarang berhentilah mencari alasan dan masuk ke dalam kolam. Selamat berlatih.

Latihan Renang Untuk Triathlon Pertama Anda

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *